- Tervetuloa Valmennukseen-

Valmennuksista:

 Tavoitteenani on auttaa löytämään liikunnan ilo ja sen hauskuus. Harjoitteluissa painotamme toiminnallista harjoittelua ja sen hyötyjä. Nyt myös mahdollisuus osallistua verkkovalmennukseen.

Ajanvaraus

https://vello.fi/personaltrainingjuttaselin


Varaa oma aikasi yksilövalmennukseen tai ryhmätunneille :) 

Verkkokauppapatuotteet

Keppijumppa

Keppijumppa sopii kaikenikäisille. Ohjelman tarkoituksena on tuoda sinulle lisää liikkuvuutta ja vetreyttä päivään. Ohjelman suorittamiseen sinulla menee noin 1h. Saat itsellesi ohjelman sekä video-ohjeet liikkeiden suorittamiseen. Vaihtoehtoina on tehdä erilaisia vaihtoehtoja oman kuntotasosi mukaan. Ohjelmassa käymme läpi sekä ylä- että alavartaloliikkeitä. Ohjelmassa on kaksi settiä voit tehdä sen kokonaan läpi tai osissa esim. kahvitauolla. Tämä sopii erityisen hyvin toimistotyöläisille ja niille, ketkä haluavat saada lisää vetreyttä päivään. Voit tehdä myös treenin osissa. Sisältö : 2x10 liikettä sisältävä keppijumppa ohjelma sekä video-ohjeet

19.00 €

HIIT-kahvakuula

Kahvakuulalla suoritettava HIIT- voit tehdä omantason mukaan sillä kuulalla mikä sinulta kotoa löytyy. Suositteluna tehdä 6kg-16kg kuulalla. Saat kaksi erilaista ohjelmaa, jossa molemmissa käydään koko kroppa läpi sekä video-ohjeet näihin. Yhden ohjelman kesto noin 45min.  Sisältö : 2 ohjelmaa sekä video-ohjeet

39.00 €

HIIT-oman kehon paino

Oman kehon painon HIIT sisältää kaksi erilaista HIIT-ohjelmaa,joiden tavoitteena on parantaa sinun kestävyyttäsi ja lihaskuntoasi. Saat kaksi erilaista ohjelmaa sekä video-ohjeet niihin. Molemmissa ohjelmissa käymme läpi sekä ylä- että alavartalon, mutta painottaen toista. Sisältö:  2 ohjelmaa sekä video-ohjeet

39.00 €

    TIEDOTTEET/PIENRYHMÄT:

    Pienryhmiä: kysy vapaita paikkoja!


    Painonhallinta 3 kk

    Tavoitteena painonhallinta tai painonpudotus? Sinulla ei tarvitse olla mitään liikunnallista pohjaa tullessasi kurssille, riittää vain, että olet valmis muutokseen! Tavoitteena on kurssin aikana saada muutoksia aikaan juuri sinulle sopivaa tahtia, jotta muutos olisi pysyvä. Käymme läpi kurssin aikana oikeanlaista ja sinulle sopivaa ruokavaliota, joka edes auttaa sinua pysyvään painonpudotukseen. Kurssin aikana tarkkailemme etenemistä ja tarvittaessa muutamme alussa tekemää suunnitelmaa.


    Mitä muuta saat:

    • Vinkkejä jatkoa varten

    • Ryhmän ja valmentajan tuki, joka tsemppaa sinua hankalissakin paikoissa eteenpäin

    • Harjoitusohjelmat kotiin sekä salille oman valintasi mukaan.


    Alkaa: Torstaina 14.1 kello 18-19

    Tapaamiset: 1 krt / vko, aina torstaisin 18-19

    Paikka: Asemantie 1

    Hinta: 89 e / kk (1 treeni / viikko) Jos haluat saada lisää treenejä ja tehokkaamman alun, on mahdollisuus treenata toisen ryhmän kanssa toinen kerta/vko, hinta tällöin 149e/kk, jos kiinnostuit, kysy lisätiedot ja tarkemmat ajankohdat Jutalta

    Kesto: 3 kk / 12 tapaamista

    Maksimi osallistujamäärä: 8 hlö


    TEHO STARTTI 2 kk - Uusi startti vuoteen 2021

    Tämä on sinulle, joka olet junnannut jo hetken paikoillasi ja haluat lisää potkua uuteen vuoteen! Haluat kenties hyödyntää toiminnallista harjoittelua ja saada vinkkejä paikoilla jumittavaan saliohjelmaan? Saat vinkit kotona/salilla harjoitteluun, jotta saat treeneistä virtaa ja täyden tehon irti. Käymme läpi paljon erilaisia liikkeitä, niiden tekniikoita kehonhuoltoa unohtamatta. Ryhmässä harjoitellaan kaksi kertaa viikossa, jotta saat tehokkaan startin ja omat tekniikat kuntoon.


    Alkaa: Tiistaina 12.1 kello 17-18

    Tapaamiset: 2krt / vko, tiistaisin 17-18 ja torstaisin 17-18

    Paikka: Asemantie 1

    Hinta: 149 e / kk

    Kesto: 2 kk / 16 tapaamista

    Maksimi osallistujamäärä: 8 hlö


    Nuorten kurssi 3 kk

    Onko sinun oma, tuttusi, tai jopa sinä itse jämähtänyt paikoilleen? Koulupäivän jälkeen ei tule oikein mitään tehtyä? Ryhmä on tarkoitettu alle 18-vuotiaille nuorille, jotka haluavat saada virtaa arkeen ja lihaskuntoa itselleen. Opettelemme tekemään paljon oman kehon painolla ja toiminnallisia pienvälineitä hyödyntäen. Nuori saa myös harjoitusohjelman kotiin, jonka toteutusta tullaan seuraamaan tiiviisti. Nyt on siis hyvä aika laittaa jalat liikkeelle ja kehittää lihaskuntoa sekä liikkuvuutta saaden taas kipinä liikunnan pariin!


    Alkaa: Keskiviikkona 13.1 kello 17-18

    Tapaamiset: 1krt / vko, keskiviikkoisin 17-18

    Paikka: Asemantie 1

    Hinta: 89 e / kk

    Kesto: 3 kk / 12 tapaamista

    Maksimi osallistujamäärä: 8 hlö


    Crosstraining 3 kk

    Crosstraining -ryhmä on tarkoitettu niille, jotka haluavat saada treenin aikana itsestään kaikki irti ja vielä vähän enemmän! Tulemme tekemään ryhmässä toiminnallisia monipuolisia treenejä, joissa koko kroppa joutuu koville. Kurssille osallistuaksesi sinulla tulee olla siis jo liikunnallista taustaa, jotta pärjäät ryhmän mukana. Ryhmässä tulemme käymään kaikkien liikkeiden tekniikat läpi, mutta jokaisella treenikerralla mennään ja KOVAA! Tule siis mukaan ja katso kuinka pitkälle saat itsesi haastettua!


    Alkaa: Torstaisin 14.1 kello 19-20

    Tapaamiset: 1krt/vko torstaisin 19-20

    Paikka: Asemantie 1

    Hinta: 89e/kk

    Kesto: 3 kk / 12 tapaamista

    Maksimi osallistujamäärä: 8 hlö

    Ulkotreeniryhmä

    Sopii kaikentasoisille. Ryhmä kokoontuu Teivon ympäristössä. Treenejä on niin arkena kuin viikonloppuna! Ryhmässä käytetään whatsapp-ryhmää, jossa infotaan treeneistä ja omasta osallistumisestaan. Ryhmään liittyminen ei edellytä vielä osallistumista. Voit ostaa 10-kortin 100e tai käydä kertamaksulla 12e/krt. 

    Painonnostokurssit: 

    www.tempaamo.fi

    Päivittäinen tuki valmentajalta valmennettavalle

    Opi oikeat tekniikat sekä haasta itsesi!

    Ota yhteyttä, jotta voimme yhdessä keskustella mikä olisi sinulle paras valmennusmuoto.