Pienryhmätunnit/10-kortti-treenit

10-kortti treenit ovat tarkoitettu kaikille ja sopivat kaikentasoisille, jos jotain ei pysty tekemään aina löydetään korvaava liike. Tunneille voit osallistua olit sitten lähdössä liikkeelle viiden vuoden tauon jälkeen tai olet juossut marathonin, pienen ryhmäkoon ansiosta valmentaja pystyy muokkamaan treeniä juuri sinun tasollesi. 10-kortti nimi tulee 10-kortista millä tunneille voi osallistua. Tunneille on monipuolinen valikoima erilaisia tunteja. 

Voit osallistua tunneille, mitkä sopivat sinun kalenteriin. Tunneille voi osallistua kertamaksulla 12e, 5-kerran kortilla 55e tai 10-kortilla 100e. Kortit ovat voimassa 6kk ostopäivästä ja käyvät kaikille ryhmätunneille. Tunnit ovat pienryhmätunteja. Nämä sopivat hyvin myös urheilijoiden oheisharjoittelu-treeneiksi.

 Nämä eroavat vakipienryhmävalmennuksista, siten ettei sinun tarvitse sitoutua tiettyyn päivään ja aikaan.

Tästä tuntien ajanvaraukseen:

OMATOIMINEN SALINKÄYTTÖ

Salille myydään myös omatoimisia salijäsenyyksiä, kun salia ei ole varattu. Varatut vuorot pääasiassa iltasin ja viikonloppusin. Jäsenyyksiä myynnissä vain vähän, jotta omatoimi reenaajat saavat reenata rauhassa.

Tästä katsomaan lisää:

Salin käyttö

Painonnosto Workshop 2023

Nämä workshop:t ovat olleet erittäin suosittuja ja kannatta ilmoittautua heti mukaan! Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä! Näille tunneille tultaessa pitää osata jo perusteet, tunneilla mennään tekniikka edellä, mutta yritetään saada hyvä tekniikka pidettyä kasassa isommissakin nostoissa!

Ilmoittautuminen: jutta@personaltrainingjuttaselin.fi tai 050 496 8865

Su 15.1 Tempaus TÄYNNÄ, jonoon voi ilmoittautua

Su 22.1 Rinnalleveto TÄYNNÄ, jonoon voi ilmoittaua

Su 29.1 Ylöstyöntö 1 vapaa paikka

Su 5.2 Tempaus TÄYNNÄ,jonoon voi ilmoittaua

Su 12.2 Työntö 1 vapaa paikka

Vaki pienryhmävalmennukset

Vakipienryhmät kokoontuvat viikottain aina samaan aikaan. Näihin voi hypätä mukaan aikataulujen salliessa ja ovat toistaiseksi voimassa olevia 1kk irtisanomisajalla ellei muita tietoja pienryhmän perässä ole. Hinta 89e/kk. Pienryhmiin otetaan max 8hlö/ryhmä, jos on jonkin kerran poissa voi korvauskertoja tiedustella Jutalta.

Maanantai 17.45-18.45 Painonhallinta/kiinteytys/Jutta, Täynnä

Tiistai 18.00-19.00 Tiistain ryhmä/Jutta, Täynnä

Torstai 18.40-19.40 Crosstraining/Jutta, Täynnä

Ryhmiin ilmoittautumiset ja lisätiedot Jutalle: jutta@personaltrainingjuttaselin.fi

Voit kysellä myös täynnä olevista ryhmistä onko paikkoja vapautumassa.

TAMMIKUUSSA ALKAVAT PIENRYHMÄT, joissa tilaa:

Lisätiedot ryhmistä ja ilmoittautuminen: jutta@personaltrainingjuttaselin.fi tai 050 496 8865

Ryhmissä: max 8hlö/ryhmä

Crosstraining- alkeet /Inkeri Väisänen

(keskiviikkoisin 11.1 alkaen 18-19.00, 3kk, 89e/kk) 5 vapaata paikkaa
Crosstraining-ryhmässä tutustutaan toiminnallisen harjoittelun pariin. Ryhmässä lähdetään ihan perusteista liikkeelle, joten tämä sopii kaikille. Ryhmässä tullaan opettelemaan vapaiden painojen oikeat tekniikat sekä tehdään paljon erilaisia omankehonpainonliikkeitä. Ryhmässä pääset haastamaan itseäsi niin voima, liikkuvuus, räjähtävyys kuin kestävyys- puolella. Ryhmän reenit ovat monipuolisia ja jokainen reenikerta on erilainen.

Kehonhuolto / Inkeri Väisänen

(keskiviikkoisin 11.1 alkaen 19.15-20.15, 89e/kk) 4 vapaata paikkaa

Kehonhuolto pienryhmässä tehdään erilaisia huoltavia harjoituksia ja tutustutaan uusiin erilaisiin tapoihin huoltaa omaa kroppaa. Pienryhmässä kiinnitetään huomiota selän hyvinvointiin ja lantion liikkuvuuteen, sekä vahvistetaan tukilihaksistoa. Tämä sopii ihan jokaiselle! Tunnista saat parannettua kehon lihastasapainoa ja lisää virtaa viikkoihin sen avulla. Valmentajana toimii Inkeri Väisänen, joka on kehonhuollon ammattilainen ja osaa auttaa sinua juuri sinulle sopivalla tavalla. Saat tuntien aikana myös henkilökohtaista neuvontaa ja vinkkejä kotiharjoitteluun. 

Liikunnan startti /Inkeri Väisänen

(lauantaisin 14.1 alkaen 13.30-14.30, 3kk, 89e/kk) 5 vapaata paikkaa
Tämä ryhmä on sinulle, joka olet miettinyt liikunnan aloittamista tai olet juuri aloittanut. Ryhmä on todella matalan kynnyksen ryhmä ja voit tulla mukaan juuri sellaisena kuin olet. Tässä ryhmässä sinun ei tarvitse ennakkoon osata mitään vaan lähdetään kaikki asiat käymään perusteista liikkeille. Tutustutaan erilaisiin reeneihin ja kehonhuolto menetelmiin, jossa pääset haastamaan itseäsi oman tasosi mukaan.

Pilates /Inkeri Väisänen

(lauantaisin 14.1 alkaen 12.15-13.15, 3kk, 89e/kk) 1 vapaa paikka

Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka kehittää tukilihaksia, koordinaatiota ja tasapainoa. Lihastasapaino paranee vahvistaen keskivartaloa, selkää ja lantiota jolloin harjoittelusta saa apua selkäongelmiin ja ryhtiin. Kurssi sopii kaikille kuntoon katsomatta, niin aloittelijoille, istumatyöntekijöille kuin jo pilatesta harrastaneille. Ohjaaja tarjoaa liikkeistä vaihtoehtoja ja pienryhmässä saat yksilöllistä ohjausta.

Painonnoston alkeiskurssi / Jutta Selin

(sunnuntaisin 15.1 alkaen 11.15-12.15, 3kk, 89e/kk) 2 vapaata paikkaa
Painonnoston alkeiskurssilla tutustutaan olympianostojen pariin. Kurssin aikana tullaan käymään osa kerrallaan tempauksen ja työnnön (rinnalleveto+ylöstyöntö) perusteet sekä erilaisia oheisliikkeitä. Kurssilla tarkoitus on saada tekniikat kuntoon ja löytää uusia vinkkejä omaan harjoittelemiseen. Tämä kurssi sopii niin aloittelijoille kuin hieman lajin parissa olleille. Kurssin aikana tulet saamaan paljon henkilökohtaisia neuvoja, jotta saat kurssista mahdollisimman paljon irti.

Voima /Jutta Selin

(sunnuntaisin 15.1 alkaen 10-11.00, 3kk, 89e/kk) 2 vapaata paikkaa
Voima- ryhmässä nimensä mukaan yritetään saada lisää Voimaa. Tarkoituksena on alkuun päästä huolella käymään lävitse vapaiden painojen tekniikat ja pikku hiljaa saada voimatasoja kasvatettua. Ryhmän alussa otetaan lähtötasotestit ja lopussa lopputestit, jotta päästään kehitystä katsomaan läpi. Tämä ryhmä sopii myös aloittelijoille, jotka haluavat lisää varmuutta omaan tekniikkaansa.

Crosstraining-alkeet/ Jutta Selin

(sunnuntaisin 15.1 alkaen 13-14.00, 3kk, 89e/kk) 5 vapaata paikkaa
Crosstraining-ryhmässä tutustutaan toiminnallisen harjoittelun pariin. Ryhmässä lähdetään ihan perusteista liikkeelle, joten tämä sopii kaikille. Ryhmässä tullaan opettelemaan vapaiden painojen oikeat tekniikat sekä tehdään paljon erilaisia omankehonpainonliikkeitä. Ryhmässä pääset haastamaan itseäsi niin voima, liikkuvuus, räjähtävyys kuin kestävyys- puolella. Ryhmän reenit ovat monipuolisia ja jokainen reenikerta on erilainen. Jutan kanssa ryhmässä tullaan käymään myös painonnostotekniikoita läpi.